ACTIVIDAD 1 03-14 de agosto
Teniendo en cuenta el siguiente tema, “¿Qué es un Mapa Conceptual? - Cómo Hacerlos y Ejemplos” y enlace
http://tugimnasiacerebral.com/mapas-conceptuales-y-mentales/que-es-un-mapa-conceptual
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Contenidos: CUALIDADES FISICAS Son el conjunto de las aptitudes de cada
persona, que hacen posible la realización de una actividad física determinada.
Estamos hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. La preparación del deportista tendrá dos
fases: una general y otra específica de cada deporte en particular. El
entrenamiento de dichas cualidades físicas y base a partir de la cual
construir la segunda (gesto técnico, etc.) da lugar a la condición física
general. Es importante tener en cuenta que las
cualidades físicas básicas no se dan nunca puras en ninguna actividad, sino
que van siempre interrelacionadas, siendo fundamental el entrenamiento de
todas ellas, para alcanzar una buena condición física general como decíamos
y, en función del deporte elegido, hacer especial hincapié en aquella que más
necesitemos. Pero siempre sin olvidar el resto. ACTIVIDAD FÍSICA Se considera
actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía. Se ha observado que la inactividad física es el
cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las
muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad
física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de
mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de
la carga de cardiopatía isquémica. Un nivel adecuado de actividad física regular en
los adultos: ·
reduce el riesgo de
hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes,
cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; ·
mejora la salud ósea y
funcional, y ·
es un determinante clave
del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico
y el control del peso. Los niveles de actividad física recomendados por
sus efectos beneficiosos en la salud y como prevención de enfermedades no
transmisibles se pueden consultar aquí. La "actividad física" no debe
confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad
física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras
actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los
momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las
tareas domésticas y de actividades recreativas. Aumentar el nivel de actividad física es una
necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva
poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
RECREACION La recreación puede
ser activa o pasiva. La recreación activa implica acción, dícese en
específico de la persona que mientras presta unos servicios
disfruta de los mismos. * Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en
cada uno de los deportes individuales y colectivos.
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ACTIVIDADES A DESARROLLAR: a.
Desarrollar un mapa conceptual
sobre el desarrollo de la temática relacionada
b. Invitación para
participar los días lunes y miércoles en las clases virtuales, estar atentos
a la invitación y/o preguntar por el WhatsApp 3004100604
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ACTIVIDADES A DESARROLLAR:
1. Hacer un buen calentamiento y posteriormente desarrollar los siguientes puntos teniendo en cuanta los conceptos teóricos:
a. Observar la posición que indican los gráficos y detallar los videos que se están indicando
VIDEO abdominales de pie
VIDEO como hacer la plancha
b. Hacer un video de aproximadamente y/o tomar tres fotos donde demuestre su ejecución.
c. Si por cuestiones medicas no puedo desarrollar el ejercicio lo puedo hacer con un familiar sin salir de casa indicando quien me colabora
d. Invitación para participar los días lunes y miércoles en las clases virtuales, estar atentos a la invitación y/o preguntar por el WhatsApp 3132548512
ACTIVIDAD FISICA EN FAMILIA
OBJETIVO: masificar la practica deportiva en familia
ACTIVIDADES A DESARROLLAR:
HHacer un buen calentamiento y posteriormente desarrollar los siguientes puntos teniendo en cuanta los conceptos teóricos:
a) En familia y en casa hacer un video clic de hasta 2 minutos donde se muestre que están haciendo actividad física,
ACTIVIDAD 5 19- 30 de octubre
RECREACION EN FAMILIA
OBJETIVO: Motivar las actividades de recreación en familia.
ACTIVIDADES A DESARROLLAR:
a. Hacer un video o tomar fotos donde este en familia reunidos, cumpliendo las normas de bio-seguridad y desarrollando alguna actividad recreativa.
b. Invitación para participar los días lunes y miércoles en las clases virtuales, estar atentos a la invitación y/o preguntar por el WhatsApp 3132548512
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